Ormoni: 6 pratiche mattutine per migliorare la salute ormonale, secondo un esperto

Ricercare e modificare positivamente il tuo stile di vita può aiutare a migliorare gli squilibri ormonali

Fattori legati allo stile di vita come dieta, esercizio fisico, stress e sonno possono avere un impatto significativo sui livelli ormonali nel corpo. Nel complesso, prendersi cura del proprio stile di vita può aiutare a mantenere livelli ormonali sani, mentre abitudini malsane possono portare a interruzioni e squilibri.

Attraverso il suo video su Instagram, la nutrizionista Lovneet Batra spiega come la tua routine mattutina potrebbe migliorare i tuoi livelli ormonali. Scrive: "Uno dei modi migliori per iniziare a migliorare la tua salute ormonale è con la tua routine mattutina! Perché ciò che scegliamo di fare come prima cosa al mattino può dare il tono all'intera giornata".

Aiuta a purificare il sistema e ripristinare il microbioma intestinale responsabile della salute dell'intestino, che a sua volta può avere un impatto importante sulla salute ormonale!

Il tuo livello di cortisolo (ormone dello stress) è già al massimo quando ti svegli, quindi aprire gli occhi con la luce blu può far salire alle stelle il cortisolo. Attendi almeno 45 minuti prima di prendere il telefono dopo esserti svegliato. L'esposizione alla luce intensa entro i primi 10-15 minuti dal risveglio aiuta a sostenere il nostro ritmo circadiano e quindi i nostri ormoni.

Iniziare la giornata con un movimento delicato (stretching leggero) può aiutare a sostenere il sistema linfatico, la digestione e il metabolismo, tutti importanti per l'equilibrio ormonale.

Svegliare il corpo con caffeina (acida) a stomaco vuoto sta facendo 0 favori ai tuoi ormoni.

Quando fai colazione al mattino, alleni l’ormone della fame a attivarsi durante le ore di veglia. Questo è importante perché gli ormoni della fame influenzano la tua energia e influenzano il ciclo sonno/veglia!

È semplice come camminare a piedi nudi per terra. Una volta radicati, il ritmo diurno dell’ormone dello stress, il cortisolo, inizia a normalizzarsi e aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, regola il metabolismo, aiuta a ridurre l’infiammazione e aiuta con la formulazione della memoria.

Promossa

Guarda la sua bobina:

Un post condiviso da Nutrition.by.Lovneet (@nutrition.by.lovneet)

Segui questi suggerimenti per migliorare i livelli ormonali e migliorare la salute generale.

Dichiarazione di non responsabilità: questo contenuto, inclusi i consigli, fornisce solo informazioni generiche. Non sostituisce in alcun modo il parere medico qualificato. Consultare sempre uno specialista o il proprio medico per ulteriori informazioni. NDTV non si assume alcuna responsabilità per queste informazioni

Tieni traccia delle ultime notizie in diretta su NDTV.com e ricevi aggiornamenti sulle notizie dall'India e da tutto il mondo.

Guarda le notizie in diretta:

Seguici: