La dieta riduce il rischio di malattie cardiache nelle donne, affermano i ricercatori

Seguire la dieta può avere un enorme impatto sulla salute

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Secondo un nuovo studio australiano, seguire una dieta mediterranea può ridurre il rischio di malattie cardiache per una donna del 24%. La dieta è caratterizzata dal consumo di frutti di mare, cereali integrali, verdura, frutta, noci, fagioli e legumi.

Lo studio, pubblicato sulla rivista medica Heart, ha visto gli scienziati raccogliere dati da 16 studi precedenti su donne che seguivano la dieta mediterranea e valutare il loro rischio di malattie cardiovascolari. I dati, che riguardavano oltre 720.000 donne la cui salute cardiovascolare è stata monitorata per una media di 12,5 anni, hanno aperto gli occhi ai ricercatori.

Gli accademici dell'Università di Sydney hanno scoperto che le donne che avevano una "elevata aderenza" alla dieta mediterranea avevano il 24% in meno di probabilità di avere malattie cardiovascolari. L'agenzia di stampa PA riferisce anche che avevano il 23% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa durante il periodo di follow-up.

Le malattie cardiache sono spesso viste come un problema prevalentemente maschile, ma la malattia coronarica uccide ogni anno più del doppio delle donne rispetto al cancro al seno nel Regno Unito. Infatti, le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte nel mondo, tale è il problema di miliardi di persone.

L’Università di Harvard afferma che i fondamenti della dieta mediterranea comprendono:

Seguire la dieta è più semplice di quanto molti pensino e puoi iniziare con pochi semplici passaggi. Innanzitutto, sostituisci i carboidrati di base come pane bianco e pasta con opzioni integrali. In secondo luogo, aumenta il consumo di verdura, frutta e legumi, riducendo al contempo la frequenza con cui mangi carne rossa.

Quindi, riduci gli snack e i dessert zuccherati e ultra-processati, sostituendoli con frutta, noci o semi.

Il guru della salute, il dottor Michael Mosley, consiglia la dieta ai suoi pazienti e ha recentemente rivelato ciò che un gruppo di esperti, tra cui nutrizionisti e specialisti in perdita di peso, ha concluso dopo un'analisi approfondita del modo specifico di mangiare.

I ricercatori hanno scoperto che è stata valutata come la migliore dieta in generale per la salute, prima per la salute delle ossa e delle articolazioni e migliore perché adatta alla famiglia.